BASISCHE
ERNÄHRUNG
Die alkalische Diät ist ein beliebter Ernährungsplan, der auf der Idee basiert, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel dazu beitragen kann, den pH-Wert Ihres Körpers auszugleichen. Bei dieser Diät liegt der Schwerpunkt auf dem Verzehr von alkalischen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und einigen Vollkornprodukten, während säurebildende Lebensmittel wie Milchprodukte, Fleisch, verarbeitete Lebensmittel und einige Getreideprodukte eingeschränkt oder ganz vermieden werden. Darüber hinaus fördert die basische Ernährung die Flüssigkeitszufuhr und die ausreichende Zufuhr wichtiger Vitamine und Mineralstoffe. Diese Diät wurde mit einer verbesserten Verdauung, Gewichtsverlust, reduzierten Entzündungen und einem verbesserten Energieniveau in Verbindung gebracht. Durch einfache Änderungen in deiner Ernährungweise kannst du die vielen Vorteile einer basischen Ernährung genießen.
ALKALISCHE DIÄT
REINIGENDE UND GESUNDHEITLICHE VORTEILE
VIDEOS ÜBER DIE VORTEILE EINER ALKALISCHEN ERNÄRUNG
GESUNDHEITLICHE VORTEILE
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ALKALISCHE ERNÄHRUNG
GESCHICHTE
Die basische Ernährung bekam vor allem im frühen 20. Jahrhundert besondere Aufmerksamkeit, nachdem unter anderem, Dr. Otto Warburg, ein deutscher Arzt, die Theorie aufstellte, dass Krebszellen ausschließlich in einer sauren Umgebung gedeihen. Des weiteren stellte Dr. William Howard Hay, ein in New York ansässiger Arzt, die Theorie auf, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an säureproduzierenden Lebensmitteln zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führt. Er behauptete, dass der Verzehr von mehr alkalischen Lebensmitteln dazu beitragen könnte, das Risiko dieser Beschwerden zu verringern. In den 1970er Jahren gewann die basoische Ernährungsweise an noch mehr Popularität, als Robert Young, ein Mikrobiologe, vorschlug, dass man durch die Befolgung der alkalischen Diät ein ideales pH-Gleichgewicht im Körper aufrechterhalten könne. Seitdem wird die Diät von vielen Heilpraktikern, Ernährungswissenschaftlern und Prominenten angewandt. Sie wird als eine Möglichkeit zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit empfohlen. Die alkalische Diät ermutigt den Einzelnen, sich hauptsächlich pflanzlich zu ernähren, mit Schwerpunkt auf frischem Obst und Gemüse, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten und gesunden Ölen. Die Diät empfiehlt, den Verzehr von säureproduzierenden Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten, Zucker, Koffein und verarbeiteten Lebensmitteln einzuschränken.
ALKALISCHE
NAHRUNG
Eine gesunde basische Ernährung besteht aus einer Vielzahl basischer Lebensmittel, darunter Obst, Gemüse, Nüssen, Bohnen und Vollkornprodukten. Der Verzehr dieser Lebensmittel kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Nachfolgend findest du eine Liste einiger der nützlichsten basischen Lebensmittel sowie der Vitamine und Wirkungen, die sie bieten:
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Avocado – Avocados sind reich an Vitamin A, C und E und tragen bekanntermaßen zur Verbesserung der Hautgesundheit und zur Senkung des Cholesterinspiegels bei.
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Mandeln – Vollgepackt mit den Vitaminen A, B und E helfen Mandeln bekanntermaßen dabei, den Blutdruck zu senken und die kognitiven Funktionen zu verbessern.
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Äpfel – Äpfel sind reich an Vitamin A, C und E und tragen bekanntermaßen zur Verbesserung der Herzgesundheit und zur Verringerung des Krebsrisikos bei.
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Bananen – Bananen sind reich an Vitamin B6, C und K und tragen bekanntermaßen dazu bei, Stress abzubauen, die Verdauung zu verbessern und die Herzgesundheit zu verbessern
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Brokkoli – Reich an Vitamin A, C und K sowie Mineralien wie Kalzium und Eisen. Brokkoli senkt nachweislich den Cholesterinspiegel und hilft bekanntermaßen, die Verdauung zu verbessern und das Krebsrisiko zu senken.
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Blumenkohl – Vollgepackt mit den Vitaminen A, C und K sowie Magnesium und Eisen hilft Blumenkohl, Entzündungen zu reduzieren und eine gesunde Verdauung zu unterstützen.
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Gurke – Reich an den Vitaminen A, C und K sowie Kalzium und Kalium helfen Gurken, das Verdauungssystem zu unterstützen und den Körper zu entgiften.
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Sellerie – Sellerie ist reich an den Vitaminen A, C und K sowie Kalium und Magnesium und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, die Verdauung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und die Herzgesundheit zu verbessern.
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Grünkohl – Grünkohl ist reich an Vitamin A und C sowie Mangan und Kalzium und hilft, das Immunsystem zu stärken, die Knochengesundheit zu fördern und das Krebsrisiko zu senken.
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Spinat – Spinat ist reich an Vitamin A, C und K und hilft bekanntermaßen Entzündungen zu reduzieren, das Sehvermögen zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
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Zitronen – Voller Vitamin C können sie das Immunsystem stärken und den Körper entgiften.
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Ananas – Reich an Vitamin C und Mangan, können sie helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern.
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Wassermelonen – reich an Vitamin A und C, können das Immunsystem stärken und die Gesundheit der Haut verbessern.
